[...] brałem po 250mg, ale kolega robiący mi zastrzyki w pupcie mówił że trochę mi wypływa. Więc jadę znowu po 200mg (400mg na tydzień). Kolega natomiast bierze 250mg cypio raz w tyg. Ostatnie 3strzały zaczęły nas cholernie boleć. Wcześniej praktycznie nic nie czuliśmy. I faktycznie, jak koledze wbijam to coś trudniej wbić igłę. Jakby skóra [...]
[...] ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu treningu zwiekszac obciazenie? O co chodzi z tymi seriami opisanymi w niektorych postac (tez trzeba zwiekszac?)? Czy to by oznaczało ze mam [...]
[...] chyba będę musiał dołozyc 5kg:) bo na siłce najmniejsze talerze to 2,5kg :( 2 Wyciskanie sztangi siedząc suwnica 5x5 20kg,30kg,40kg,50kg,60kg niestety 60kg wycisnąłem tylko raz więc za tydzień nic nie dokładam ciężar który pisze to nałożony na suwnicę nie liczę samej suwnicy 3 podciąganie na drążku 5x8,8,8,8,6 zabrakło w ostatniej serii dwóch [...]
[...] B/WW/T tak aby bilans dzienny się zgadzał. I spróbował bym wtedy trzymać się bliżej jednej kaloryczności a nie w rozrzucie 2200-2800 bo organizm głupieje i myśli sobie że raz chcesz go wygłodzić, a raz napchać. Alko hamuje redukcje strasznie, z dwojga złego już chyba lepiej tą vodke ale np z cola 0 albo light zeby nie dorzucać cukrów. [...]
dwie rzeczy po pierwsze mało deki idzie po drugie u części osób np. u mnie jak estro mam w widełkach to np. u mnie przy 200 deki i 200 trenu e co 2 dni i caba dawałem może raz na miesiąc poł tabsa prl w dolnych granicach u części osób jest tak że e2 w normie , pomoże utrzymać prl w normie , a prl w normie może pomóc nie pociągnąć progesteronu w [...]
[...] do mojej miski, ale myślę też że muszę to robić stopniowo, bo inaczej szybko sie zniechęcę i długo nie wytrzymam. Postanowiłam więc ze: 1) postaram się ograniczyć nabiał na razie z 3 do 2 porcji dziennie, tzn. potrzebuję trochę mleka rano do owsianki oraz wieczorem w postaci serka wiejskiego czy sera białego. 2) owoce będę jadła przed południem [...]
I te yebane zyly, ostatnio pierwszy raz aspirowalem sobie krew do pompy, co ciekawe igla siedziala cala, pierwsza aspiracja byla ok, wciskam towar, ale cos dziwnie idzie z bolem, wiec aspiruje jeszcze raz a tu elegancko krew laduje sie do strzykawy...trzeba bylo wyciagac, wypieprzyc czesc soku z krwia, zmienic igle, wbijac raz jeszcze....eh...i do [...]
Aby tak dalej szlo do przodu co do wymiarow,maksow itp to zabardzo nie sprawdzam.Wazne zebym widzial ze jest postep dzieki za komentarze Jeszcze raz prosze o zmiane koncowki tematu na nowe fotki str14
tak też własnie zrobiłem bo w tym programie co go rozpisał Metalix zakładane jest to ze klatke ćwiczymy 3 razy w tyg. a inne partie tylko raz w tyg. po 3 ćwiczenia na kazdą... i ja tak robie własnie i sie nie moge za bardzio wyrobić... może zmniejszyć ilość seri w tych innych grupach?
[...] 5 dni. jak dojdziesz do tych 3 serii z ciezarem własnego ciała, bedzies miał na tyle duża pojemnosc pluc jak i kondycje siłową ze bedziesz mogl ten trening wykonywac tyolko raz w mies, ale do tego czasu proponuje traktowac to jako najwazniejsze w planie. wymago to woli walki , determinacji i uporu. Zycze powodzenia. pozdr mc ps nie wiem na [...]
[...] miesnia, i dwie przy maksymalnym rozciagnieciu (pieta w dół, bez utraty napiecia miesniowego.) 2. "Na przemian" - wspiecia na palce jednej nogi, do bolu, potem od razu druga i tak w kolko, az nie moglem zrobic 10 wspiec. Zwykle konczylo sie na 6 cyklach, tzn. lewa, prawa x3 3. Metoda ktorej nie nazywalem, a podobna jest nie raz [...]
[...] i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .
Też jestem ciekawy i chętnie obejrzę. Na razie jednak żadnej informacji na ten temat nie znalazłem. Trzeba by pewnie łyknąć co najmniej 15-20 tabsów na raz... Wszystko jest trucizną, decyduje tylko dawka - jakoś tak to szło Ludzie różni są. Czasem nie potrzeba nawet brać żadnych stymulantów, aby zejść na zwała w wieku 18lat – Ot, [...]
[...] a w drugich dopiero probujesz zaczerpnac wiedze jak jest naprawde. Troszke to bez sensu jak dla mnie. Future a co powiesz o opcji strzelania powiedzmy 8 iu z samego rana na raz? rzekomo podnosi to gh na 12 godzin i tyle wystarcza. Co o tym sadzisz. No i rozice w braniu systemem 3/1off a 7 on p.s. Co ty taki zamyslony ostatnio z banku [...]
[...] -tłuszcz: max 2g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys skuszona mnie na dece ale wziołem 4 sztrzały i to wszystko. Po rostu taka głupota 8. TRENING: 4 do 5 razy w tygodniu, po 2 partie na trening + brzuch co 2 trening 9. CEL CYKLU: zdobycie czystej w miare suchej masy mieśniowej, juz troche pocietej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
3-5 litrów dziennie. Nie musisz całego baniaka na raz wyżłopać :) A co do pilnowania się to jeden baniak 5 litrowy rozlewam sobie codziennie do 3 butelek 1,5 l. Kontrola na maxa. A co do zup to nie musisz wliczac 300g wody, jak wypijesz 6 litrow to tez dobrze. Woda nie szkodzi organizmowi. Taka jest moja opinia. Pozdro
[...] dla siebie - rekreacyjnie. ktos kto sie na tym bardzo dobrze zna wytlumaczyl mi o co chodzi i pokazal co i jak sie robi, poprawil moje bledy , no i tak sobie cwicze... teraz o cwiczeniach: poniedzialek i czwartek: rozgrzeweczka, skakanka, techniki z hantlami i bez, trening obwodowy (i czasem pozniej trening na workach). albo bez treningu [...]
[...] thermal. zastanawiam sie nad standardem: 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 3 dni przerwy i wejscie na thermal i po 3 tygodniach jeszcze 1 raz Clen i pozniej thermal i koniec mysle ze powinno troszke fatu spalic :) Aha i jeszcze jakies suplementy moze gdy bede na Clenie, to bede bral: kalipoz 2tab ed tauryna [...]
[...] w pachwinie. Dograłem pierwszą połowę i musiałem opuścić boisko. Męczyło mnie to od soboty do czwartku. W czwartek mi przeszło i ja głupi poszedłem na trening i od nowa. Teraz leczę już ponad tydzień i jest co raz lepiej. Polecam maść Fastum, najlepiej smarować 3-4 razy dziennie i polecam równierz ciepły okład. Najlepiej nalać gorącą wodę do [...]
Oliwę z około treningowych posiłków faktycznie możesz usunąć, ale uważam że warzywa, jeśli ci smakują to niekoniecznie. Co do masła orzechowego, jeśli sam byś je robił to jest ok, ale takie kupne ze sklepu nie jest najlepszym źródłem tłuszczu. Raz na jakiś czas można zjeść, ale nie zapominaj z czego ono jest zrobione, to nie są orzechy. A propos [...]
właściwy rozkład BWT
